月经是女性重要的生理现象,了解月经期的保健知识对女性朋友来说至关重要。以下是一些女性经期保健常识:
1.在寒冷天气中,要注意保暖,避免受凉。不要坐在凉爽的地方,不要用凉水洗浴,不要吃凉食或喝冷饮,尤其是不要进行冷水浴。
2.正确使用经期卫生用品。如果卫生巾导致外阴发痒、不适或异味,应立即停止使用,更换其他品牌的卫生巾。
3.月经期间要经常更换卫生巾,每天用温热水清洗外阴,最好采用淋浴。用盆洗时,要确保一人一盆一巾一汤,阴部要与脚部分开清洗。
4.由于在月经期间子宫内膜有许多小伤口,宫颈口也张开,所以最好不要坐浴。
5.如果小腹不适,可以进行局部热敷,或者进行环状按摩。避免过度劳累的工作、娱乐活动或剧烈运动,保证充足的睡眠。
6.出现经期紧张症状时,可以吃低盐饮食,适当减少乳品和甜食,增加纤维素摄取量,多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等食物,有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳。
7.有饮茶习惯的女性,在月经期间不宜饮茶,特别是浓茶,避免诱发或加重经期紧张症。
8.月经来潮的2-3天,经血量较多,要经常更换卫生巾,尤其是夜晚,以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时,要注意由前方向后方放入,避免把肛门周围的病菌带入阴道。
9.如果月经血量增多,要及早去医院查找原因。如果是月经疾病所致,应立即进行有效治疗;如果是宫内避孕环引起的慢性失血,应在医生指导下更换其他避孕方法。
10.在月经期间,禁止性生活。性交会将外阴及会阴部的病菌带入阴道、子宫颈及子宫,引发子宫内膜炎,甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎,或促发子宫内膜异位症。
11.记住自己的月经情况,如月经周期、经期流血时间、经血量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次月经时间等。这些信息对医生了解你的身体健康状况、确诊某些妇科疾病、指导避孕、适当安排人工流产日期及计算预产期都非常重要。
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