经痛是女性最普遍的痛苦悲伤之一。轻细的经痛是正在能够忍耐的范畴以内的,可是严峻的经痛就让人备受折磨了,如下腹部阵发性痛苦悲伤。有时能够发散到腰腹部,严峻的时间还会使人腹部剧痛、面色苍白、手足酷寒,乃至呈现昏迷。
1、要避寒:正在月经时期,不必要碰凉水,坐卧湿地,而且不克不及泅水,以防使细菌侵入阴道,引发传染。
2、要留神个人卫生:沐浴要用淋浴,维持外阴干净,可每晚用温开水洗濯外阴部;运用干净消毒的月经带、月经纸;月经周期要严禁房事。
3、要防止咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使您神经慌张,也许促进月经时代的不适。因而,应防止咖啡因。别的,咖啡所含的油脂还也许刺激小肠。
4、要弥补矿物质:经痛保健钙、钾及镁矿物质,还能辅助减轻经痛。专家发明,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁还很主要,因为它辅助身体有效率地吸取钙。
5、要注意饮食:经期前及经期宜少食寒凉、生冷及刺激性的食物,制止过甜或过咸的渣滓食物。要多吃蔬菜、生果、鸡肉、鱼肉,羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂,并只管少量多餐。
6、要注意开展活动:日常平凡注意活动,以增强体质。经痛的时间,恰当的活动能够让身体发烧,进而减缓经痛。比方做做瑜伽之类的静止行动。
除以上预防经痛的注意事项以外,以下为大师引见老中医常用的引见办法:
1、益母枣茶:用益母草15克、大枣30克加红糖适当煎煮后服用,每天一剂,日夕服。
2、推拿法:病人仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在少腹部,先由上至下推拿60~100次,再从左至右推拿60~100次,最后转圆推拿60次,以部分皮肤红润为宜,每天迟早各一次。
3、外敷法:用川乌、草乌各5克共研细终,再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2~3小时。每天一次。
4、针灸法:经痛前或爆发时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主,血海、地机、三阴交,留针1小时。每天一次,1~3次可止痛。
5、按足背上的太冲穴:位置正在足背大拇指和二拇指的绝顶。太冲穴是肝经要穴,很多人内心有忧思忧郁就会致使经痛。
6、泡足:连结温度一向很烫足的那种,泡20分钟,有微汗最好。
要处理经痛,要从本源干起:经期保暖,防止受寒及经期伤风。留意,经期禁泅水、盆浴、冷水浴并坚持阴道干净,经期卫生。可干适当的活动,不成过于猛烈。紧密正确地查抄和医治妇科病,月经周期应尽可能防止干不必要的妇科查抄及种种手术,防备细菌上行熏染。