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在整个北京代怀孕过程中,北京助孕妈妈对蛋白质的需求是递增的,孕早期每天大约需要10克,北京助孕中期每天需要15克,孕晚期每天需要20克。
这个时期补充蛋白质,不仅可以储备体力,还有一部分蛋白质被身体储存起来,如果储存得充分,那么北京代怀孕宝宝出生以后北京代怀孕妈妈的奶水就会特别充足。
含蛋白质丰富的食物:
奶:牛奶、羊奶、马奶等;
畜肉:牛、羊、猪、狗肉等;
禽肉:鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸽子等;
蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等
水产品:及鱼、虾、蟹等;
还有大豆类:黄豆、大青豆和黑豆等都富含蛋白质。
动物蛋白和植物蛋白要搭配着吃
人体所 入的蛋白质在消化后被分解为氨基酸才能吸收,然后在肝脏制造成人类最重要的肌肉和血液成分所需的蛋白质。
人体有8种必需氨基酸自身不能制造,一定要由食物供给,而动、植物蛋白质所分解的氨基酸是有所不同的。当动、植物蛋白质每天各半搭配、均衡提供时,可弥补彼此的不足,保证必需氨基酸的 入,明显增加蛋白质的利用率。
蛋白质要定量吃
今天吃双份的蛋白质,明天少吃行不行?答案是否定的。多余的蛋白质是增肥发胖的基础,并以脂肪形式贮存。一天吃肉、蛋、鸡、鱼太多,实际吸收量增多,而真正利用的仍只有每日的需要量,多余的蛋白质反而增加肝脏负担,因要把它转化为脂肪贮存,并可导致肥胖。
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